ゲーミングマウス使用時の手首の痛みを防ぐ方法
さっそく事実をお話ししましょう。ゲーマーであることは楽しいものですが、時には楽で、時にはひどくイライラすることもあります。そして、もしあなたがゲーム中に何らかの痛みや不快感を感じていると、興奮した瞬間もすぐに疲れてしまいます。痛みを防ぐことは非常に重要です。
最悪なのは、どんな種類の反復運動でも、最終的には筋肉痛、筋肉疲労、そして最終的には痛みを引き起こすことです。しかし、簡単な手順をいくつか実行するだけで、これを防ぐことができます。
ゲーム中の手首の緊張や痛みを防ぐ5つの方法
ゲームにおける実力は、あなたがどれだけのスキルとゲームそのものに注げる集中力で決まります。つまり、練習は非常に重要であり、気を散らすものを排除することも同様に重要です。プロゲーマーであろうと、趣味でプレイする人であろうと、ゲームセッションを最大限に楽しむことは重要です。
結局のところ、フリックショットや決定的な瞬間は手首に負担をかけがちです。手首をサポートするマウスパッドやキーボード用のリストレストを使っていても、時間が経つにつれて痛みが生じることがあります。
以下の 5 つの方法は、決して臨床的なアドバイスではないことに注意してください。手首に痛みがある場合は、コンピューターが正常に機能していることを確認するために、必ず医師の診察を受けることをお勧めします。
1. 適切なハードウェアが重要
他の点では優れた設計であっても、自分に合っていないハードウェアは、必ずしも最適なものではありません。マウスが小さすぎると、靴が大きすぎるのと同じように、不快感を感じる可能性があります。同様に、マウスやキーボードを強く押しすぎると（特にタイピング時）、負担がかかります。
これが当てはまる場合、最善の解決策は、どのタイプのマウスが自分の手と握り方にぴったり合うかを調べることです。
2. 人間工学と姿勢、これらを見逃さないでください!
人間工学的に不適切な姿勢は、ゲーマーが手根管症候群、手根突出症、その他の手首関連の問題を抱える主な原因の一つです。手首の痛みやその他の部位の痛みに対処するには、コンピューターでゲームをする際に正しい姿勢を保つことが重要です。
ゲーム中に適切な快適さを確保するために役立つヒントをいくつか紹介します。
マウス：マウスが手のサイズと握り方に合っていることを確認してください。合っていない場合は、新しいマウスや握り方を試してみる価値があるかもしれません。
キーボード：一般的に、ゲームをするときはリストレストを使うのが良いでしょう。ただし、リストレストはどれも同じではないので、購入前によく調べておくことをお勧めします。
ゲーミングチェアとデスク：椅子は、その作業に適したものであることが重要です。人間工学に基づいていない家庭用の椅子ではなく、ゲーミングチェアやオフィスチェアを選びましょう。椅子のアームレストがデスクの高さに合わせて調整できることも確認し、長時間の作業でも腕が快適になるようにしましょう。
3. 休憩を取る（誰もがこれを十分に行っていない罪を犯しています）
長時間ゲームをプレイする際は、休憩を取ることが非常に重要です。休憩はゲームの進行を一時的に中断させるかもしれませんが、長期的にはより良い結果と快適さをもたらします。45分プレイするごとに15分の休憩を取り、背中、脚、手首、肩、そして目を休めましょう。
仕事ばかりで遊ばないと退屈な人間になってしまうかもしれませんが、休憩なしでゲームをすると不快感が生じます。
4. ストレッチ！
正解です。ストレッチは運動のためだけのものではありません。手首、腕、肩を長時間使うと、負担がかかります。歩きすぎると足が疲れるのと同じように、ゲームを長時間すると手首も疲れます。
ストレッチは丁寧に、そして正しく行うことが大切です。ゆっくりと時間をかけて行いましょう。休憩時間と同時に行うと、より楽になります。
5) 手首のエクササイズ
最初は少し奇妙に思えるかもしれませんが、手首を鍛えることは不快感を軽減するだけでなく、実際に手首を強くすることにもつながります。長時間ゲームをプレイする場合、手首は何時間も同じ動きを繰り返し続けることになります。そのため、快適性と可動域を確保するために、プレイ中とプレイ後に適切な運動を行うことが重要です。
人はそれぞれ違うが、優れたゲーム製品はすべての人に利益をもたらす
体格は人それぞれなので、自分にとって最も快適な方法を選ぶのが賢明です。ついでに、古くなったゲーミングギアや使い心地の悪いゲーミングギアを買い替えるのも良いアイデアです。ご興味があれば、以下で特に快適なギアをいくつかご紹介しますので、ぜひご覧ください！
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