How to Reduce Wrist Pain When Typing on a Keyboard!

キーボード入力時の手首の痛みを軽減する方法！

January 21, 2023 Joshua B.

手首の痛みは、一般的な煩わしさから、キーボードを繰り返し使用した後のより深刻な問題まで、さまざまです。人々はキーボードで 1 日に 1,000 ～ 2,500 語を入力するため、痛みや筋肉の疲労は非常に一般的な病気になる可能性があります。

キーボード使用時の手首の痛みを軽減する方法をご紹介します。

ホットスワップキーボード maxfit67 スイッチの交換方法手首の痛みを軽減するヒント方法 — 一日中キーボードを使用していると、手首が疲れてしまうこともあります。それを軽減する方法をご紹介します！

キーボード入力時の手首の痛みを軽減する方法

1) ワークステーションまたはゲームエリアを正しくセットアップする

コンピューターワークステーションをセットアップするときは、椅子を適切な高さにし、モニターを目の高さにすることが重要です。これを行う簡単な方法は、目が画面の中央に位置し、マウスとキーボードが肘に対して 90 度の位置になるように椅子を調整することです。これには、机の高さ、椅子の高さ、肘掛けの高さの調整が必要になる場合があります。

バランスの取れた姿勢で座るように最善を尽くし、前かがみになったり前かがみになったりせずに快適に座っていることを確認してください。キーボードとマウスを机の端に置き、肘を体の近くに置きます。

2) 手を伸ばしましょう

私たちの体は、実際には長時間同じ姿勢を保つように設計されていません。これは、タイピング、座る、立つなどの場合にも当てはまります。幸いなことに、デスクでできる簡単なストレッチがいくつかあり、注意力を高めながら凝りを軽減するのに役立ちます。

血液の流れを良くするために、これらを一日を通して取り入れてみてください。

前腕と手首のストレッチ:

右腕を前に出し、肘をまっすぐに伸ばし、手のひらを下に向けます。
手首を動かして右手で「止まれ」のサインを出します。
左手を使って右手を軽く押して筋肉を伸ばします。これを30秒以上押し続けます。
手のひらが上を向くように前腕を裏返し、手のひらが自分を向くように手首を動かします。左手で力を入れて30秒以上押し続けます。
左側でも両方のストレッチを繰り返します。

3) タイピングテクニックを調整し、適切なタイピングギアを使用する

「狩りをしてつつく」タイプの場合は、10 本の指すべてを使って入力してみてください。こうすることで、手と指の筋肉をすべて使うことができるので、一部の筋肉だけを使いすぎることがなくなります。入力するときは、手と指をリラックスさせ、滑らかに保つようにしてください。力を入れて入力するよりも軽く入力したほうが効率が良く、指も疲れにくいです。

さらに、キーボードにパームレストを使用すると、手首の圧力や角度が軽減されるように設計されているため、大きな違いが生じる可能性があります。最後に、メカニカルキーボードをまだ試していない場合は、優れた入力エクスペリエンスを提供できるので試してください。

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