How to Reduce Wrist Pain When Typing on a Keyboard!

키보드 타이핑 시 손목 통증을 줄이는 방법!

January 21, 2023 Joshua B.

손목 통증은 일반적인 짜증부터 키보드를 반복적으로 사용한 후 발생하는 더 심각한 문제까지 다양합니다. 사람들이 키보드로 하루에 1,000~2,500단어를 입력하면 통증과 근육 피로가 매우 흔한 질병이 될 수 있습니다.

키보드를 사용할 때 손목 통증을 줄이는 방법은 다음과 같습니다!

핫스왑 키보드 maxfit67 스위치 교체 방법 손목 통증 줄이는 방법 팁 — 하루 종일 키보드를 사용하면 손목이 피로해질 수 있습니다! 이를 완화하는 방법은 다음과 같습니다!

키보드로 타이핑할 때 손목 통증을 줄이는 방법

1) 워크스테이션이나 게임 공간을 올바르게 설정하십시오.

컴퓨터 워크스테이션을 설치할 때 의자를 올바른 높이에 두고 모니터를 눈높이에 두는 것이 중요합니다. 가장 쉬운 방법은 눈이 화면 중앙에 정렬되고 마우스와 키보드가 팔꿈치와 90도 위치에 있도록 의자를 조정하는 것입니다. 책상 높이, 의자 높이, 팔걸이 높이를 조정해야 할 수도 있습니다.

균형 잡힌 자세로 앉도록 최선을 다하고, 구부리거나 앞으로 기대지 않고 편안하게 앉아 있는지 확인하십시오. 키보드와 마우스를 책상 가장자리에 놓고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.

2) 손을 쭉 뻗는다

우리 몸은 실제로 오랜 시간 동안 한 자세를 유지하도록 설계되지 않았습니다. 이는 타이핑, 앉기, 서기 등의 작업에 적용됩니다. 다행스럽게도 책상에서 경직을 줄이고 주의력을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 스트레칭이 있습니다.

혈액이 흐르도록 하루 종일 이러한 것들을 통합해 보십시오.

팔뚝 & 손목 스트레칭:

팔꿈치를 곧게 펴고 손바닥이 아래를 향하게 하여 오른팔을 앞쪽에 놓습니다.
손목을 움직여 오른손으로 "정지" 신호를 만드세요.
왼손을 사용하여 오른손에 부드러운 압력을 가하여 근육을 늘립니다. 이 상태를 30초 이상 유지하세요.
손바닥이 위쪽을 향하도록 팔뚝을 뒤집고, 손바닥이 자신을 향하도록 손목을 움직입니다. 왼손을 사용하여 약간의 압력을 가하고 30초 이상 유지합니다.
왼쪽으로 두 스트레칭을 모두 반복합니다.

3) 타이핑 기술을 조정하고 적절한 타이핑 장비를 사용하십시오.

" 사냥 및 쪼기 "를 좋아한다면 10개의 손가락을 모두 사용하여 입력해 보세요. 이렇게 하면 손과 손가락 근육을 모두 사용하는 데 도움이 되므로 그 중 일부만 과도하게 사용하지 않아도 됩니다. 타이핑할 때 손과 손가락의 긴장을 풀고 유연하게 유지하십시오. 힘을 많이 가해 타이핑하는 것보다 가볍게 타이핑하는 것이 효율적이며 손가락이 피로해지는 것을 방지합니다.

또한 키보드에 손목 받침대를 사용하면 손목의 압력과 각도를 완화하도록 설계되었으므로 엄청난 차이를 만들 수 있습니다. 마지막으로, 뛰어난 타이핑 경험을 제공할 수 있는 기계식 키보드를 아직 사용하지 않았다면 사용해 보세요.

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